tzn. nie mrożona %-) ale zawsze kooorwa dzisiaj spontaniczny trening nóg (jutro nie moge iść na siłke się dowiedziałem :((( ) i sesje pozowania zrobiłem bez lustra "masakra" ogólnie woda zleciała z pleców i masakrycznie wyglądają :(
[...] znów spędzam weekend w pracy i nawet nie mam zbyt dużo czasu na jedzenie, więc trochę wrzucę na luz. Ale od poniedziałku... /-)_ 13.03 DNT Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: sałata lodowa 1. owsianka z mango, 2 jaja 2. schab pieczony, burak, ziemniaki 3. schab pieczony, burak, ziemniaki, oliwa, płatki owsiane, [...]
[...] paru machnięciach zostaje pare mikrogranulek słodzika, brak jakichkolwiek grudek, zlepek itd ZERO PIANY Smak - z wodą 7/10 z mlekiem 10/10 z mlekiem(lub nawet 50/50 mleko/woda) smakuje jak czekoladowy shake lub, nawet bardziej, kawa mrożona!! Pychotka Odżywka węglowodanowo-białkowa, wzbogacona L-Tauryną, L-glutaminą, oraz MONOHYDRATEM KREATYNY [...]
[...] i tego typu pierdół nie wliczam. (tak jak dzisiaj pół papryki i 2 cebule z sałatą) Jednak przy 700-800 gramach włoszczyzny, z czego sporo to marchew, trzeba to uwzględnić w bilansie. (ziemniaki to też warzywa btw) Jem świeżą, jednak w schematach jest tylko mrożona, więc zwiększam sobie gramaturę o te 200-300 gram, które zazwyczaj zabiera woda.
[...] przełamania nastroju - będzie Cię to kosztowało sporo wytrwałości, być może i pieniędzy zainwestowanych we własne zdrowie naturalnymi sposobami, ale warto, odwdzięczy się to z nawiązką Tluszcze moge urozmaicic, ziola mam, warzywa dalem te najbardziej alkaliczne, odzywke mam to dokoncze, woda moge pic 1,5 litra muszynianki plus herbaty ziolowe.
[...] Trening Cardio – 60 minut na rowerze --- w ciągu dnia piję mrożoną herbatę własnej roboty – 3 szklanki mocnej zielonej herbaty i 1 miętowa + cytryna, woda i łyżka stołowa bcaa xtra bardzo fajny napój, lepszy niż ciągle mineralna. Piję też ostatnio często Olimp Carni Line Aqua, bo jest promocja w polo za 2zl czuję [...]
[...] dniami, czasem musi byc przerwa choćby tylko jednodniowa. miska warzywa: pekińska, roszponka, cebula, mrożona fasolka napoje: kawa rozpuszczalna, zillona herbata, inka, woda suplementy: silica, Mg, omega 3 Jednak ilośc łososia popsuła mi trochę miskę,ale musiałam dojśc za córkę :) i na kolację taka jaką miałam zaplanowana nie dałam rady. [...]
[...] dopadł mnie spadek cukru (było 80 na glukomerze) i zasnęłam jak tylko wróciłam do domu (czyt. odcięło mi prąd od mózgu). Gdy się obudziłam nie było siły na bieganie napoje: woda, 2 x kawa rozpuszczalna z 3 łyżeczek (bez cukru) 27.07 DT Trening (19:00) bieg 11,20km, 1h20 (musiałam się zatrzymać aby wytępić niecny kamień z buta- co zaburzyło [...]